你好，恭喜你在征服和了解自己的道路上迈出了第一步。不要忘记评论出席情况并分享您第一天的经历！

如果您还没有开始，请立即开始 第一天：为期 30 天的冥想挑战，以改善交易时的心理  请。

第一天，你是否觉得很难完成全部15分钟的冥想？我分享一些技巧，让您在第二天获得更好的体验：

• 以您感觉最舒服的方式盘腿坐着。盘腿而坐，或者像平时那样盘腿而坐都可以。不要给自己太多限制。
• 坐直，胸部微挺，肩膀抬起，下巴微翘，嘴角微微笑。别像鸡一样喜怒无常。这样做的效果是帮助你感到更加自信、坚强和乐观。
• 如果你坐直的话，那就太难了。你可以拿一个枕头垫在屁股下面。注意，你的膝盖应该仍然放在地板上，只是屁股向上。这样，您坐直时会更舒服。

这周一，我跟随应用程序的心灵净化冥想，继续体验了15分钟的冥想”普拉纳呼吸：平静与冥想”，按照声音的节奏吸气和呼气。

我的感觉是时间比昨天过得快，也许是因为昨天之后我对它更加熟悉了，对冥想有了兴趣和热爱的感觉。

今天打坐的时候，我的思绪有时会飘忽不定。然后我就醒了，让自己回到了禅宗状态。根据我读过的一本关于禅宗的书，你把自己带回来的那一刻就是纯粹的禅宗时刻。

我的头有点晕，感觉脑子里有龙卷风，弟弟说他感觉周围有风声呼呼地响。每个人都会有不同的经历。有的禅宗书籍说，此时我们正在接受来自宇宙的能量，通过头顶的穴位传递过来。

然而，我们是按照内观的方式打坐，专注于现实，所以我们只关心吸气和呼气，以感觉我们生活在现实中。

在这30天里，随着你水平的逐渐提高，我也会指导你如何冥想去关注周围的现象，关注思想，关注情绪，这样我们才能按照现实去生活，多去批判是非。 。

第二天过得怎么样？下面就来看看吧，让大家知道你的经历！！！