最近，我看到了很多关于慢跑的视频。也许慢跑即将成为一项全民运动。然而，有很多关于“跑步改变生活”、“跑步带来成功”的视频和文章。这让我想知道跑步是否真的改变了我的生活？
以一个练习过爬墙、过后门、偷水果、与猛狗赛跑、追公交车等多种运动的运动爱好者的经验，我想分享一下慢跑的好处：
- 很容易做，不需要太多技术。慢跑很简单，只要穿上鞋，我们就可以跑，如果我们买不起一双5万块的Thuong Dinh bata鞋，甚至赤脚也可以。
- 改善身体健康。尤其是对于运动量较少、经常坐在办公环境中的人来说。这种身体健康的改善包括许多其他“副作用”，例如： 肌肉、骨骼、关节和心血管系统的灵活性增加。减少体内多余的脂肪，排出大量出汗时的毒素，特别是对于那些把屁股放在椅子上而不是放松的人来说，可以降低痔疮的发病率......
- 改善心理健康。跑步可以帮助我们缓解压力。除了运动时荷尔蒙分泌量大之外，还很累、伸舌头，没有时间去想生活中压力大的事情。跑步还能帮助我们每天锻炼意志、战胜自我。
如上所述，我是一名体育爱好者。从小到大，我几乎都会参加至少一项运动，比如足球、羽毛球、乒乓球等。有时我也会早起去慢跑。
目前我每天都会去健身房，运动完后会慢跑2.3公里左右，训练耐力，燃烧脂肪，出汗（不知道为什么去健身房出汗很少跑步的时候出很多汗——可能是因为汗水太厚了，排不出去吧呵呵）。一周内会有一次健身课程，我会做有氧运动、慢跑和使用皮划艇机来休息我的肌肉并增加我的耐力。
每周我都会在晚上与球队进行另一场足球比赛。
我完全同意跑步好处的“四点”，但当我看到那些“神圣化”跑步的信息时，我感到非常过敏，比如通过跑步获得成功、通过慢跑改变生活、通过慢跑获得成功……。导致很多人错误地认为必须慢跑才能成功，或者跑得越久就越成功……
这就好比说豆腐一定要有虾酱，但其实豆腐配牛至还是很好吃的，很多人吃不了虾酱，而吃豆腐配鱼露还是很好吃的。而虾酱不仅有美味的蘸豆腐，还有狗肉等。
如果跑步意味着改变、成功和财富，那么也许尤塞恩·博尔特（Usain Bolt），或者耐力和马拉松运动员，将是世界上最成功的人。
另一方面，跑步带来的好处几乎在其他运动中都能找到。如果考虑到它带来的好处的深度和广度，跑步恐怕还不如足球——因为足球除了跑步之外，还讲究脚部的灵巧、敏捷性、攻克对手的大脑、做决定时的自信、战术思维、团队合作、对抗、创造和进球时的喜悦……几乎训练了身体的每一个部位。
如果打乒乓球，也是训练熟练的双手、快速的反应、...
还有许多其他运动，如网球、游泳、尊巴舞、有氧运动……
我不喜欢慢跑和跑马拉松（耐力跑和长跑）的原因是，它会让我们的身体变得过于脆弱，胸部和臀部平坦。我总是发现我的身体因健康的体型而更具吸引力（如果你跑短跑，你会比跑马拉松时发展更多的肌肉）。
慢跑不仅是最近才出现的新鲜事，而且在人类诞生之前就已经存在了。但最近它却蓬勃发展，原因如下：
- 智能手表和智能手环等智能设备的出现使人们可以轻松地在网络上测量和“炫耀”他们的结果以及距离和圈数的证据。如果一个人看到结果，另一个人就会更积极地跑步以显示更高的结果。而其他格斗运动则很难呈现出这样的成绩。
- 销售智能手环、智能手表、跑鞋和跑步装备的公司向媒体投入更多资金，以吸引更多人跑步并购买他们的设备。
- 组织和银行也追随这一趋势，将举办锦标赛、目标和跑步奖励纳入员工计划中，因此他们正在更加有力地扩大这一运动。
我觉得这很好，大家的体育运动都会更强，对身体健康也更好。
但当人们收到夸大跑步好处的“跑步狂热分子”的信息时，也会更加警惕。
我曾经在Medium上看到一篇文章，一位女性朋友在一位专门慢跑的朋友的指导下开始慢跑，以改善自己的健康和身材。长时间不管日晒雨淋坚持慢跑，你的健康状况逐渐恶化，膝盖酸痛，总是感觉很累。
身体干瘪，臀部、胸部、大腿都还很小，只有小腿更大，看上去很没有生气，毫无吸引力。于是他决定放弃跑步，转而进行重量训练。比他慢跑时拍的照片好看多了（我没有加书签所以找不到这篇文章再发链接给大家参考）。
跑步和其他运动一样，既是为了锻炼身体，也是为了娱乐。每个人的能力和身体状况不同，我们不应该为了在社交网络上发布跑15-20公里或半程马拉松或马拉松的成绩而疯狂追求，然后过度劳累会导致受伤、健康受损等问题。与我们最初想要的效果相反。
我认为我们应该使肌肉群多样化，这样我们的身体才能均匀发展并拥有更好的健康。例如，你慢跑到公园几次，然后做一些俯卧撑、摇摆和仰卧起坐。这样，身体各部位的发育就更加均匀、美丽，而不仅仅是长距离慢跑。
即使是慢跑时，有冲刺、休息、冲刺的间歇也会带来更好的肌肉发育。
慢跑可以改善我们的健康，但每天慢跑只是众多好习惯之一。仅仅跑步并不能改变你的生活，不跑步也并不意味着你不会成功，所以希望你能选择适合自己的运动，并为自己养成很多好习惯！
