我不知道你在工作或生活中是否经历过压力时刻。大约3年前，生意不景气的时候，我给自己施加了很大的（负）压力，有两个月的时间，尽管我很努力地早睡，但每天都必须在凌晨4点睡觉。那时我的心很乱，生活很匆忙，很烦躁。
那段时间正是上面的书救了我。我按照书上的方法冥想，大约一周后，逐渐开始发挥作用。心灵更加纯净，懂得如何放手，以免折磨或惩罚自己。
这确实是一本我建议您定期阅读和练习的书。只有当心灵明亮而美丽时，生活才是美丽的。

内观禅修可以帮助你活在当下，看到事物的本来面目。你以为你骂我就是你骂我，我不会批评你没文化、错了，只是你骂而已。

本书将引导您完成每个部分，以逐渐增强您的冥想体验。但你需要经常认真地去做才能感受到它。