ສະບາຍດີ ແລະ ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການກ້າວເຂົ້າສູ່ເສັ້ນທາງແຫ່ງການເອົາຊະນະ ແລະ ເຂົ້າໃຈຕົນເອງຄັ້ງທຳອິດນີ້. ຢ່າລືມສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນການເຂົ້າຮ່ວມແລະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າໃນມື້ຫນຶ່ງ!

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ ມື້ທີ 1: ການທ້າທາຍສະມາທິ 30 ມື້ເພື່ອປັບປຸງຈິດຕະວິທະຍາໃນເວລາຊື້ຂາຍ  ຕົກລົງ.

ໃນ​ມື້​ທໍາ​ອິດ​, ທ່ານ​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜ່ານ​ທັງ​ຫມົດ 15 ນາ​ທີ​ຂອງ​ການ​ສະ​ມາ​ທິ​? ຂ້ອຍແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີປະສົບການທີ່ດີກວ່າໃນວັນທີ 2:

  • ນັ່ງຂ້າມຂາ ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ນັ່ງຂ້າມຂາ, ຫຼືນັ່ງຂ້າມຂາຕາມແບບທີ່ເຈົ້ານັ່ງປົກກະຕິແມ່ນດີ. ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ.
  • ນັ່ງຊື່, ໜ້າເອິກກົ້ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ບ່າໄຫລ່ຂຶ້ນ, ຄາງງໍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ປາກຍິ້ມເລັກນ້ອຍ. ຢ່າມີອາລົມຄືກັບໄກ່. ຜົນກະທົບຂອງການນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ເຂັ້ມແຂງແລະ optimistic.
  • ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຊື່, ມັນຍາກເກີນໄປ. ເຈົ້າສາມາດເອົາໝອນມາໃສ່ໃຕ້ກົ້ນຂອງເຈົ້າ. ໝາຍເຫດ, ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ເທິງພື້ນ, ພຽງແຕ່ກົ້ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະນັ່ງຊື່ໄດ້ສະດວກກວ່າ.

ວັນຈັນນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສືບຕໍ່ປະສົບການ 15 ນາທີຂອງການນັ່ງສະມາທິປະຕິບັດຕາມ Mind Cleansing meditation ຂອງ app "Prana Breath: ສະຫງົບ & ນັ່ງສະມາທິ“, inhale ແລະ exhale ຕາມຈັງຫວະຂອງສຽງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວກວ່າມື້ວານນີ້, ບາງທີຂ້ອຍໄດ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼັງຈາກມື້ວານນີ້ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສົນໃຈແລະຮັກການນັ່ງສະມາທິ.

ມື້​ນີ້​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ນັ່ງ​ສະມາທິ, ບາງ​ເທື່ອ​ໃຈ​ຂອງ​ຂ້ອຍ​ກໍ​ລອຍ​ໄປ​ກັບ​ຄວາມ​ຄິດ​ອື່ນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ນໍາ​ຕົນ​ເອງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ Zen. ອີງຕາມຫນັງສືທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອ່ານກ່ຽວກັບ Zen, ເວລາທີ່ທ່ານເອົາຕົວທ່ານເອງກັບຄືນມາແມ່ນເວລາອັນບໍລິສຸດຂອງ Zen.

ຫົວຂອງຂ້ອຍເບົາບາງ, ຮູ້ສຶກວ່າມີພະຍຸທໍນາໂດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ແລະນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າລາວຮູ້ສຶກວ່າມີສຽງລົມພັດຢູ່ອ້ອມຕົວລາວ. ແຕ່ລະຄົນຈະມີປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປື້ມ Zen ບາງຫົວເວົ້າວ່າໃນເວລານັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກຈັກກະວານທີ່ສົ່ງຜ່ານຈຸດຝັງເຂັມຢູ່ເທິງຫົວ.

ແນວໃດກໍດີ, ເຮົານັ່ງສະມາທິຕາມແບບວິປັດສະນາ, ເນັ້ນຕາມຄວາມເປັນຈິງ, ສະນັ້ນ ເຮົາພຽງແຕ່ໃສ່ໃຈກັບລົມຫາຍໃຈເຂົ້າ-ອອກ ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າເຮົາຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ.

ໃນໄລຍະ 30 ວັນນີ້, ເມື່ອລະດັບຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຍັງຈະແນະນໍາວິທີການນັ່ງສະມາທິເພື່ອສຸມໃສ່ປະກົດການອ້ອມຂ້າງ, ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດ, ສຸມໃສ່ອາລົມເພື່ອໃຫ້ເຮົາດໍາລົງຊີວິດສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງແລະຢຸດເຊົາການວິພາກວິຈານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຜິດ .

ມື້ທີ 2 ຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ? ເບິ່ງລຸ່ມນີ້ ແລະໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າ!!!

ຈັດປະເພດຢູ່ໃນ:

ຊີວິດ

ແທັກໃນ:

,