ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້, ແຮງຈູງໃຈໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກໍານົດອາລົມຂອງເຈົ້າສໍາລັບມື້.

ມັນຄ້າຍຄືໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະ, ເມື່ອທີມງານຂອງທ່ານຍອມຮັບໄວເກີນໄປໃນເກມ, ຍຸດທະສາດຈະຖືກທໍາລາຍ, ຈິດໃຈຂອງຜູ້ນຍັງຈະທົນທຸກ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍທີມງານຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ໄດ້ປຽບໃນຕອນຕົ້ນ, ຈິດຕະສາດຂອງຜູ້ນຍັງຈະຕື່ນເຕັ້ນແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະ sublimate.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຕອນເຊົ້າເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ

ຕອນເຊົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມພຽງແຕ່ຍ້ອນນິໄສທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບົດຄວາມນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດຫຼືເວົ້າວ່າປະຊາຊົນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ຫຼືວ່າຖືກຕ້ອງ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າແລະນິໄສທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີມື້ທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.

ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສົມບູນແບບ. ຕົວຂ້ອຍເອງເປັນພຽງຄົນທຳມະດາ, ບໍ່ແມ່ນຫຸ່ນຍົນ, ສະນັ້ນຫຼາຍມື້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເປັນຄືກັບຄູສອນທີ່ສ້າງແຮງຈູງໃຈທີ່ແຕ້ມຮູບທີ່ສົມບູນແບບເກີນໄປເພື່ອວ່າເມື່ອເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ທັງຫມົດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ເລື່ອງ​ນີ້​ຍ້ອນ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດຽວ​ກັນ​ຂອງ​ການ​ຕໍາ​ນິ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ.

ພຽງ​ແຕ່​ປ່ຽນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເທື່ອ​ລະ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​. ຖ້າເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ທັງໝົດ, ພຽງແຕ່ເຮັດ 1 ຫຼື 2 ຢ່າງແລ້ວເຈົ້າຈະດີ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ເຮັດອີກ 1 ຫຼື 2 ອັນ. ເຮັດຫຍັງກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ເຮັດຫຍັງ!

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ທັນເວລາ ແລະເໝາະສົມ.

ການນອນໃຫ້ກົງເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະຕື່ນຕົວໃນມື້ຕໍ່ມາ. ມັນຍັງເປັນໂອກາດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຟູ, ແລະລ້າງສານພິດຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານຂອງກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ຢຸດ.

ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກ 8 ຊົ່ວໂມງແລ້ວຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລ່ນ 15 ນາທີແລ້ວຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ທົນບໍ່ໄຫວ ອົດກັ້ນໄວ້ສອງສາມສິບນາທີ, ແລ້ວເປັນຫຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ, ຕັບ, ປອດ ແລະ ອື່ນໆເຮັດວຽກໝົດມື້ບໍ່ມີໂອກາດໄຫຼ. ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືພັກຜ່ອນ. ພຽງ​ແຕ່​ຊົ່ວ :(

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນກ່ອນ 11 ໂມງເຊົ້າ. ການນອນຫຼັງ 11 ໂມງເຊົ້າ ຖ້າເຮັດຊ້ຳໆດົນເກີນໄປ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມີມື້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້ານອນເດິກ!

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວຽກບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ນອນເດິກ? ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານ 2 ວິທີແກ້ໄຂ.

  1. ເລີກວຽກຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າມີເວລາ. ຖ້າເຈົ້າຖືກບັງຄັບເຈົ້າຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລາອອກຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ. ບໍລິສັດ ແລະ ນາຍຈ້າງ ບັງຄັບໃຫ້ພະນັກງານເຮັດວຽກໝົດມື້ຢູ່ບໍລິສັດໃດ ແລ້ວກັບມາບ້ານ ແລະ ບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກກາງຄືນ... ເງິນທີ່ຫາມາແມ່ນໃຊ້ກັບຄ່າປິ່ນປົວ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ... ເລີກວຽກ ຮາຮາ
  2. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງນອນເດິກ, ເຖິງວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຈົ້າ, ຂ້ອຍຍັງໃຫ້ທາງອອກໃຫ້ເຈົ້ານອນເດິກ ແລະ ຕື່ນເຊົ້າເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ ເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ.

ວິທີທີ່ທ່ານນອນໃນຄືນກ່ອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ເຈົ້າຄົງຈະສົງໄສວ່າຫຼາຍມື້ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນພໍພຽງ 6-8 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງ 9 ຊົ່ວໂມງ ເຈົ້າຍັງເມື່ອຍຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ມີມື້ທີ່ຂ້ອຍນອນພຽງແຕ່ 4 ຊົ່ວໂມງແລະຍັງຕື່ນນອນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ນອນຄືກັນຕະຫຼອດຄືນ, ແຕ່ການນອນຂອງທ່ານຈະແບ່ງອອກເປັນຮອບວຽນ 90 ນາທີ. ແຕ່ລະຮອບຈະປະກອບດ້ວຍ 5 ຂັ້ນຕອນ:

Lullaby -> ນອນຫຼັບເບົາ -> ນອນເລິກ -> ນອນເລິກຫຼາຍ -> ນອນຫຼັບຝັນດີ.

ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນເລິກຫຼາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນ ແລະ ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຄືນໃໝ່ທັນທີ, ມັນຈະເມື່ອຍຫຼາຍ.

ຄ້າຍກັບເວລາລະດູໜາວ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມລົດຈັກຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ຫຼັງຈາກໄປໄລຍະໄກ, ການຣີສະຕາດຈະງ່າຍຂຶ້ນເພາະເຄື່ອງຈັກໄດ້ອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະຫົວທຽນຈະຕິດໄຟໄດ້ງ່າຍກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຕື່ນນອນຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຄວນຕື່ນນອນໃນໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງຮອບວຽນ. ຕົວຢ່າງ, ນອນເປັນເວລາ: 3 ຊົ່ວໂມງ, 4 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, 6 ຊົ່ວໂມງ, 7 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ... (ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນນອນປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼື 7.5 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີທີ່ສຸດ).

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້ານອນເພື່ອຕື່ນນອນໃຫ້ກົງກັບເວລາໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໂດຍການເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານນອນກັບເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການນອນ.

ຕົວຢ່າງ, ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ, ແລະມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນເພື່ອນອນຫລັບ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຂົ້ານອນໃນເວລາ 11:45 ໂມງເຊົ້າ ຫຼື 10:15 ໂມງແລງ.

ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເລິກໆໄດ້ກັບຄລິບລຸ່ມນີ້ຈາກຊ່ອງ Web5ngay (ຊ່ອງນີ້ຍັງມີເຄັດລັບດີໆຫຼາຍຢ່າງ, ມ່ວນ ແລະ ມອງໄປໃນແງ່ດີ, ແຕ່ເນື້ອໃນກໍ່ຍັງມີຈິງບໍ່ຄືກັບຊ່ອງອື່ນທີ່ສອນທິດສະດີ):

ຢ່າໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ.

ໃນອະດີດ, ຂ້ອຍມັກຈະມີນິໄສທີ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະແຕະໂທລະສັບເພື່ອກວດເບິ່ງການແຈ້ງເຕືອນຈາກເມລແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ແນ່ນອນຫຼາຍທ່ານຈະມີນິໄສນັ້ນຄືກັນ.

ຂ້ອຍຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນແຕ່ຂ້ອຍໃນອະດີດ) ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະໄປເກີດລູກ, ເອົາໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອນັ່ງ.

ແຕ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍເສຍຫາຍຍ້ອນອິດທິພົນພາຍນອກ. ການຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ເວລາແກ້ໄຂບັນຫາ, ຫຼືໄປຫາເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນດໍາລົງຊີວິດແນວໃດ.

ຢ່າໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດໃນຕອນເຊົ້າ

ການບໍ່ໃຊ້ສະມາດໂຟນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນຂ່າວທາງລົບ, ບັນຫາການເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ, ແລະອື່ນໆ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຂ້ອຍມັກຈະປິດການເຊື່ອມຕໍ່ Wifi ແລະ 4G ເພື່ອວ່າເມື່ອຂ້ອຍປິດໂມງປຸກໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຫັນການແຈ້ງເຕືອນຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ.

ອອກກໍາລັງກາຍ, ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ 6 ໂມງເຊົ້າ, ຂ້ອຍຈະເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງປະມານ 15 ນາທີແລ້ວໄປ gym. ໃນເມື່ອກ່ອນ, ຂ້ອຍມັກແລ່ນແລ່ນຕາມທ້ອງຖະໜົນ, ແຕ່ປົກກະຕິບໍ່ຄ່ອຍທົນທານປານໃດ ເພາະເພື່ອແລ່ນໄດ້ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນປະມານ 5:00 ໂມງເຊົ້າ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສັນຈອນໜາແໜ້ນ ແລະ ຫາຍໃຈເອົາກິ່ນອາຍແກັສ. ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງການຕື່ນນອນ 5 ໂມງເຊົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນໃນຄືນກ່ອນນອນກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ secrete Adrenaline, ສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດຊີວາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເມື່ອຍໃນເວລານັ່ງເຮັດວຽກ.

ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາໃດກໍ່ຕາມ. ຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກໃນ Gym ເກີນໄປ ແຕ່ມັກກິລາ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍມັກໄປ Gym ໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລ້ວປ່ຽນມາແລ່ນແລ່ນ, ທັງເຫື່ອອອກຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນໃນການຫຼິ້ນບານເຕະ. ຂ້ອຍຈະແລ່ນປະມານ 3 - 4 ກິໂລແມັດ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍຫາກໍ່ຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນໃໝ່, ສະນັ້ນມັນໄກຈາກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຈຶ່ງປ່ຽນໄປອອກກຳລັງກາຍຕອນກາງເວັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສັນຈອນຕິດຂັດ. (ຂ້ອຍຊື້ບັດໃນປີກາຍນີ້. ຫ້ອງທີ່ນັ້ນງາມແລະລາຄາຖືກ, ບ່ອນອື່ນທີ່ສົມທຽບແພງກວ່າຫຼາຍເທົ່າ. huhu)

ແລະແນ່ນອນ, ເພາະວ່າຂ້ອຍປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍຈາກການແລ່ນ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າແລ້ວຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ສົດຊື່ນ.

ທ່ານສາມາດເບິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກແລະຍິ້ມ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍ - ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາວ່າມັນຟັງຊັນໂງ່ແຕ່ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ນັ່ງສະມາທິປະມານ 15 ນາທີ.

ປົກກະຕິແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີໃນການນັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າ (ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ). ມີຫຼາຍໂຮງຮຽນຂອງສະມາທິ, ແລະຜົນກະທົບຂອງສະມາທິມີຫຼາຍ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະອຸທິດບົດຄວາມແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຈະຂຽນຫຼາຍໂດຍສະເພາະ.

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈງ່າຍໆວ່າຈິດວິນຍານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍ, ຕ້ອງການການຊໍາລະລ້າງແລະອອກກໍາລັງກາຍຄືກັນກັບທ່ານກໍາຈັດສານພິດໂດຍການເຫື່ອອອກແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.

ເຈົ້າຄວນນັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າບໍ?

ແຕ່ລະໂຮງຮຽນຂອງສະມາທິຈະມີລະບົບພື້ນຖານທິດສະດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນຊີ້ບອກຈິດໃຈໃຫ້ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໂຮງຮຽນສະມາທິທີ່ເຮົາຕິດຕາມມາຄືວິປັດສະນາ - ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຕາມຄວາມເປັນຈິງ, ເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ (ເພາະທຸກຄັ້ງທີ່ເກີດເຮົາມັກຈະປະເມີນມັນຖືກຕ້ອງ, ຜິດ ຫຼື ຕຳນິຕົນເອງເຮັດໃຫ້ສິ່ງນັ້ນອອກໄປຈາກທຳມະຊາດຂອງມັນ). . ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ.

ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອເຈົ້າຖືກຄົນອື່ນດູຖູກ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ເຫັນເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັດສິນວ່າຜູ້ນັ້ນຖືກຫຼືຜິດ, ຕັດສິນຕົວເອງ, ແລະອື່ນໆ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານນັ່ງສະມາທິຄ່ອຍໆໃນໄລຍະເວລາ. ຂອງເວລາ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.

ໃນຕອນທໍາອິດ, ການນັ່ງສະມາທິແນ່ນອນວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຊີວິດ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່. ມັນ​ຈະ​ເປັນ​ຄື​ກັບ​ລີງ​ທີ່​ບໍ່​ເຄີຍ​ນັ່ງ​ຢູ່​ແລະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ປັບ​ປຸງ​ໃຫ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ການ​ນໍາ​ພາ​ມັນ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ງຽບ​ສະ​ຫງົບ​ຄ່ອຍໆ, ບໍ່​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ສອງ​ສາມ​ມື້.

ຝຶກເທື່ອລະໜ້ອຍຈາກການນັ່ງ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເພີ່ມເປັນ 15 ນາທີ,... ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງຫຼາຍ. ເວລານັ່ງຈະຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະບາຍ ເພາະຕ້ອງໃຫ້ຫຼັງຊື່, ວາງໝອນ ແລະ ນັ່ງ (ເອົາຕີນໃສ່ພື້ນຈະສະບາຍກວ່າ!)

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລານັ່ງສະມາທິ, ຍິ້ມເລັກນ້ອຍແລະເປີດບ່າຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຢຽດຫລັງຂອງເຈົ້າຄືກັບເຂົ້າຫນົມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນເພຍ.

ຟັງ ຫຼືເບິ່ງຄລິບສ້າງແຮງຈູງໃຈສັ້ນໆ.

ຫຼັງຈາກນັ່ງສະມາທິ, ຂ້ອຍມັກຈະນັ່ງເບິ່ງຄລິບສ້າງແຮງຈູງໃຈ "ຊະນະຕອນເຊົ້າ, ຊະນະມື້" ເພື່ອສ້າງພະລັງງານໃນທາງບວກໃນຕອນເຊົ້າ. ກະລຸນາຕິດຕາມຊ່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ Team Fearless, Fearless Soul,... ເພື່ອເບິ່ງຄລິບໃຫ້ກຳລັງໃຈ ແລະ ປັບປຸງທັກສະພາສາອັງກິດຂອງເຈົ້າ (ທັງສອງວິທີ).

ສ້າງແຜນການສໍາລັບມື້ນັ້ນ.

ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກາງຄືນກ່ອນນອນ. ເອກະສານຈໍານວນຫຼາຍບອກວ່າເມື່ອທ່ານວາງແຜນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າຈະບັນທຶກຂໍ້ມູນໄວ້ເພື່ອວ່າຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະຖືກວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້.

ທ່ານມີທາງເລືອກໃນການວາງແຜນໂດຍການເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຊັ່ນ Evernote, Tasks, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດວຽກງານໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປິດຫຼືຂ້າມວຽກງານນັ້ນໄປ. ພຽງ​ແຕ່​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ມັນ​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​ການ​ສໍາ​ເລັດ​ບາງ​ຢ່າງ​ແລະ​ການ​ກວດ​ສອບ​ເພື່ອ​ຢືນ​ຢັນ​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໄດ້​.

ວາງແຜນໃນຕອນເຊົ້າ

ຂ້ອຍໃຊ້ Evernote ເພາະວ່າຂ້ອຍໃຊ້ເວີຊັນ Pro ແລະມັກຈະບັນທຶກເອກະສານຫຼືຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນີ້, ສະນັ້ນມັນສະດວກ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Tasks - ແອັບພລິເຄຊັນຟຣີຂອງ Google, ເຊິ່ງກໍ່ສະດວກຫຼາຍ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ຢຸດການໃຊ້ Evernote ແລະຍົກເລີກເວີຊັນ pro ເພາະວ່າຂ້ອຍຫາກໍ່ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ Google Calendar ສໍາລັບການກໍານົດເວລາທີ່ດີກວ່າແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຖ້າໃຜສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດອອກຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດມັນ.

  • ກິນໝາກໄມ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ຢ່າກິນອີ່ມເຕັມທີ່

ໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິ, ຂ້ອຍມັກຈະກິນຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າກໍາແພງລໍາໄສ້ນ້ອຍດູດຊຶມຫມາກໄມ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າຈະດູດຊືມໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ແລະພຽງແຕ່ກິນຫມາກໄມ້ເພື່ອພະລັງງານຕະຫຼອດເຊົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນຫມາກໂປມ, ຊິ້ນຂອງຫມາກໂມ.

ການກິນຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍເອກະສານວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ມັນເອງ, ເມື່ອຂ້ອຍໃຊ້ມັນ, ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເບົາແລະສະດວກສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຂ້ອຍຍັງມີເວລາຍົກເວັ້ນເຊັ່ນ: ກິນເຂົ້າປຸ້ນ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ວຸ້ນວາຍ ຫຼື ໄປກິນເຂົ້າປ່າກັບໝູ່, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມັກ.

ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າຄວນເຮັດຫຼືບໍ່, ແຕ່ຕອນເຊົ້າເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ພຽງແຕ່ເລີ່ມມື້ໜຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໄດ້, ກິນຊີ້ນຫຼາຍ ແລະ ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຫຼາຍ. ແລະກະເພາະອາຫານທີ່ເມື່ອຍລ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ການກິນ pho ຖ້ວຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າ!

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ Photoshop ຫຼືຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອື່ນໆທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນມື້ນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ desktop ຢູ່ເຮືອນທີ່ມີຫນ້າຈໍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າມັນເປັນພຽງແຕ່ການຂຽນ ຫຼືດັດແກ້, ຂ້ອຍຈະເອົາກະເປົ໋າ ແລະແລັບທັອບຂອງຂ້ອຍໄປນັ່ງຢູ່ຮ້ານກາເຟຄືກັບຕອນທີ່ຂ້ອຍກຳລັງຂຽນບົດຄວາມນີ້.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີມື້ໃນແງ່ດີ ແລະແຂງແຮງ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ແມ່ນທັງຫມົດຖືກສັງເຄາະແລະທົດສອບດ້ວຍຕົນເອງແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດຫຼືການຄົ້ນຄວ້າ.

ຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຕອນເຊົ້າທີ່ດີ, ເມື່ອເຈົ້າມີຕອນເຊົ້າທີ່ດີເຈົ້າຈະມີມື້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແລະທຸກໆວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສະຫມັກ? ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຄໍາຕິຊົມຈາກທຸກໆຄົນ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນເປັນມື້ທີ່ດີໃນການເຮັດວຽກ!

ຈັດປະເພດຢູ່ໃນ:

ຊີວິດ

ແທັກໃນ: