안녕하세요. 자신을 정복하고 이해하는 길의 첫 걸음을 내딛은 것을 축하합니다. 첫날 출석에 대해 댓글을 달고 경험을 공유하는 것을 잊지 마세요!

아직 시작하지 않았다면 즉시 시작하세요 1일차: 거래 시 심리를 개선하기 위한 30일 명상 챌린지  제발.

첫날, 15분의 명상을 모두 진행하는 것이 어려웠나요? 2일차에 더 나은 경험을 할 수 있도록 몇 가지 작은 팁을 공유합니다.

  • 가장 편안한 자세로 책상다리를 하고 앉으십시오. 책상다리를 하고 앉거나 평소처럼 책상다리를 하고 앉아도 괜찮습니다. 자신을 너무 많이 제한하지 마십시오.
  • 똑바로 앉고, 가슴은 약간 올리고, 어깨는 올리고, 턱은 약간 위로 기울이고, 입은 살짝 웃습니다. 닭처럼 변덕스럽지 마십시오. 그 효과는 당신이 더 자신감 있고 강하며 낙관적인 느낌을 갖도록 돕는 것입니다.
  • 똑바로 앉으면 너무 힘들어요. 엉덩이 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 참고로, 무릎은 여전히 바닥에 있어야 하며, 엉덩이만 위로 올려야 합니다. 이렇게 하면 똑바로 앉는 것이 훨씬 더 편안해질 것입니다.

이번주 월요일에는 앱의 마음정화명상에 이어 15분 명상을 계속해서 경험했습니다.프라나 호흡: 진정 및 명상“소리의 리듬에 맞춰 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

어제보다 시간이 빨리 지나가는 느낌이 드는 것은 어제 이후로 시간이 더 익숙해지고 명상에 대한 관심과 사랑이 생겼기 때문이 아닐까 싶습니다.

오늘은 명상을 하다가 가끔 다른 생각으로 마음이 흩어지곤 했습니다. 그런 다음 나는 잠에서 깨어나 선(禪) 상태로 되돌아갔습니다. 내가 선(禪)에 관해 읽은 책에 따르면, 당신이 자신을 되찾는 순간은 순수한 선(禪)의 순간이라고 합니다.

머릿속이 약간 어지러웠고, 머릿속에 회오리바람이 치는 것 같은 느낌이 들었고, 남동생은 자기 주위에서 휘몰아치는 바람 소리를 느꼈다고 했습니다. 사람마다 다른 경험을 하게 될 것입니다. 어떤 선서에서는 그때 우리가 머리 꼭대기에 있는 경혈을 통해 전달되는 우주의 에너지를 받고 있다고 말합니다.

그러나 우리는 현실에 초점을 맞춘 위빠사나 양식에 따라 명상을 하고 있기 때문에 현실에 살고 있다는 것을 느끼기 위해 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에만 관심을 가집니다.

이 30일 동안 당신의 수준이 점차 높아짐에 따라 우리가 현실에 따라 살고 옳고 그름을 더 비판할 수 있도록 주변 현상에 집중하고, 생각에 집중하고, 감정에 집중하는 명상 방법도 안내해 드리겠습니다. .

2일차는 어땠나요? 아래를 살펴보고 모두에게 귀하의 경험을 알려주세요!!!

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