최근에는 조깅에 관한 영상을 많이 봤어요. 어쩌면 조깅이 곧 국민 스포츠가 될지도 모릅니다. 하지만 '달리기가 인생을 바꾼다', '달리기가 성공을 가져온다'에 관한 영상과 기사는 많다. 달리기가 정말로 내 인생을 변화시키는지 궁금합니다.
암벽등반, 뒷문 통과, 과일 훔치기, 사나운 개들과의 스피드 경주, 버스 추격 등 많은 스포츠를 실천해 온 스포츠 애호가의 경험을 바탕으로 조깅의 장점 몇 가지를 공유하고 싶습니다.
- 하기 쉽고, 너무 많은 기술이 필요하지 않습니다. 조깅은 매우 간단합니다. 신발을 신고 50,000원에 Thuong Dinh bata 신발을 살 여유가 없다면 맨발로도 달릴 수 있습니다.
- 신체 건강을 향상시킵니다. 특히 스포츠 활동이 적고 사무실 환경에 많이 앉아 있는 사람들에게 적합합니다. 신체 건강의 이러한 개선에는 다음과 같은 다른 많은 "부작용" 효과가 포함됩니다. 근육, 뼈, 관절 및 심혈관계의 유연성 증가. 체내 과도한 지방을 줄이고, 땀을 많이 흘릴 때 독소를 제거하며, 특히 휴식을 취하기보다 의자에 엉덩이를 올려놓고 있는 분들의 경우 치질 발병률을 줄여줍니다...
- 정신 건강을 향상시킵니다. 달리기는 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 스포츠 활동 중에 분비되는 호르몬의 양과 더불어 피곤하고 혀를 내미는 일도 많아 생활 속에서 스트레스 받는 일을 생각할 여유가 없습니다. 달리기는 또한 우리의 의지를 훈련하고 매일 자신을 극복하는 데 도움이 됩니다.
위에서도 아시다시피 저는 스포츠 매니아입니다. 저는 어렸을 때부터 거의 항상 축구, 배드민턴, 탁구 등 한 가지 이상의 운동을 해왔습니다. 아침에 일찍 일어나 조깅을 할 때도 있습니다.
현재 저는 매일 헬스장에 다니고 있으며 운동 후에는 운동 마지막에 지구력 단련, 지방 연소 및 땀 배출을 위해 약 2.3km 정도 조깅을 하고 있습니다. (헬스장에 갈 때 땀이 거의 나지 않는 이유는 모르겠습니다.) .달릴 때 땀이 많이 나요. 땀이 너무 많아서 빠져나가지 못하거든요. 주중에는 유산소 운동, 조깅, 카약 머신을 하면서 근육을 쉬게 하고 지구력을 높이는 체육관 세션이 한 번 있을 것입니다.
매주 저는 팀과 함께 저녁에 또 다른 축구 경기를 가집니다.
나는 달리기의 이점에 대한 모든 "4가지 사항"에 전적으로 동의하지만, 달리기를 통한 성공, 조깅을 통한 삶의 변화, 조깅이 성공하기 등 달리기를 "성화"하는 정보를 볼 때 매우 알레르기를 느낍니다. 많은 사람들이 조깅을 해야 성공할 수 있다거나, 오래 달릴수록 더 성공할 것이라고 잘못 생각하고 있습니다.
두부에는 새우장이 있어야 한다는 말과 같지만, 실제로 두부는 오레가노와 함께 먹으면 여전히 맛있습니다. 새우장을 먹을 수 없는 사람도 많고, 두부에 액젓을 곁들여 먹는 것도 여전히 맛있습니다. 그리고 새우 페이스트에는 담그는 두부가 맛있을 뿐만 아니라 개고기도 맛있습니다.
달리기가 변화, 성공, 부라면 아마도 지구력과 마라톤 선수인 우사인 볼트가 세계에서 가장 성공한 사람들이 될 것입니다.
반면에 달리기가 가져오는 이점은 거의 모두 다른 스포츠에서 발견됩니다. 그것이 가져오는 이점의 깊이와 폭을 고려한다면, 달리기는 아마도 축구만큼 좋지 않을 것입니다. 왜냐하면 축구는 달리기 외에도 발의 민첩성, 민첩성, 상대의 두뇌 해킹, 결정을 내릴 때의 자기주장에 관한 것이기 때문입니다. , 전술적 사고, 팀워크, 적대감, 골을 만들고 득점할 때의 기쁨... 거의 신체의 모든 부분을 훈련합니다.
탁구에서는 숙련된 손, 빠른 반사 신경,...
그리고 테니스, 수영, 줌바, 에어로빅 등과 같은 다른 많은 스포츠도 있습니다.
조깅이나 마라톤(지구력과 장거리 달리기)만 하는 것이 마음에 들지 않는 이유는 납작한 가슴과 엉덩이로 인해 우리 몸이 너무 허약해진다는 것입니다. 나는 항상 탄탄한 몸매가 내 몸을 더 매력적이라고 생각합니다(단거리 경주를 하면 마라톤 스타일로 달리는 것보다 근육이 더 많이 발달합니다).
조깅은 최근 들어 새로운 것일 뿐만 아니라 인간이 태어나기 전부터 존재해 왔습니다. 그러나 최근에는 다음과 같은 이유로 꽃이 피었습니다.
- 스마트 시계, 스마트 팔찌와 같은 스마트 장치의 출현으로 사람들은 자신의 결과와 네트워크에서의 거리 및 랩에 대한 증거를 쉽게 측정하고 "과시"할 수 있습니다. 한 사람이 결과를 보면 다른 사람은 더 높은 결과를 보여주기 위해 더 열심히 달릴 것입니다. 반면 다른 격투스포츠에서는 이런 결과를 거의 보여주기 힘들다.
- 스마트 팔찌, 스마트 시계, 운동화, 러닝 장비를 판매하는 회사는 더 많은 사람들이 달리고 장비를 구매하도록 미디어에 더 많은 돈을 투자합니다.
- 조직이나 은행에서도 직원들을 위한 프로그램에 토너먼트 운영, 목표, 달리기 보상 등을 포함시키는 추세에 맞춰 이러한 움직임을 더욱 강력하게 확대하고 있습니다.
나는 이것이 훌륭하다고 생각합니다. 모든 사람의 스포츠 운동이 건강을 위해 더 강해지고 좋아질 것입니다.
그러나 사람들은 달리기의 이점을 과장하는 '러닝 매니아'로부터 정보를 받을 때 더욱 경계합니다.
언젠가 미디엄에서 조깅을 전문으로 하는 친구의 안내에 따라 건강과 몸매를 개선하기 위해 조깅을 시작한 여자 친구의 기사를 읽은 적이 있습니다. 햇빛과 비에도 불구하고 오랫동안 끈질긴 조깅을 하다 보면 점차 건강이 나빠지고, 무릎도 아프고 늘 피곤해진다.
몸은 오그라들고 엉덩이, 가슴, 허벅지는 여전히 작고, 종아리만 더 커져서 생기가 없고 매력적이지 않습니다. 그래서 그는 달리기를 그만두고 웨이트 트레이닝으로 전환하기로 결정했습니다. 조깅하면서 찍은 사진과 비교하면 훨씬 더 매력적이다(북마크를 하지 않아서 이 글을 다시 찾지 못해 모두가 참고할 수 있도록 링크를 보냈다).
달리기는 다른 스포츠와 마찬가지로 운동과 오락을 위한 것입니다. 사람마다 능력과 신체 상태가 다르기 때문에 단지 15~20km나 하프 마라톤이나 마라톤의 성과를 소셜 네트워크에 게시하기 위해 무리한 노력을 해서는 안 된다고 생각합니다. 과도한 노력은 부상, 건강 손상, 질병으로 이어집니다. 우리가 처음에 원했던 것과 반대되는 효과입니다.
우리 몸이 고르게 발달하고 건강해지려면 근육군을 다양화해야 한다고 생각해요. 예를 들어, 공원으로 조깅을 몇 번 한 다음 팔굽혀펴기, 스윙, 복부 크런치를 몇 번 합니다. 따라서 단순히 장거리를 조깅하는 것보다 신체의 모든 부분이 더욱 고르게, 아름답게 발달하게 됩니다.
조깅을 할 때도 달리고, 쉬고, 달리는 간격을 갖는 것도 근육 발달에 도움이 됩니다.
조깅은 우리의 건강을 더 좋게 바꿀 수 있지만 매일 조깅하는 것은 많은 좋은 습관 중 하나일 뿐입니다. 달리기만 한다고 인생이 바뀔 수는 없고, 달리지 않는다고 해서 성공하지 못한다는 뜻도 아니니, 자신에게 맞는 스포츠를 선택해서 좋은 습관을 많이 기르시기 바랍니다!