こんにちは。自分自身を克服し、理解するための道への最初の一歩を踏み出せたことおめでとうございます。参加についてコメントし、初日の経験を共有することを忘れないでください。

まだ始めていない場合は、すぐに始めてください 1日目: トレード時の心理を改善するための30日間の瞑想チャレンジ  お願いします。

初日、15分間の瞑想をすべて終えるのは難しいと思いましたか? 2 日目の体験をより良くするための小さなヒントをいくつか紹介します。

  • 最も快適に感じる方法であぐらをかいて座ってください。あぐらをかいて座っても、普段通りにあぐらをかいて座っても大丈夫です。自分を制限しすぎないでください。
  • まっすぐに座り、胸を少し上げ、肩を上げ、顎を少し上げ、口は少し微笑みます。鶏のように不機嫌にならないでください。この効果は、あなたがより自信を持ち、強くなり、楽観的になれることです。
  • 正座すると大変です。お尻の下に置く枕を購入できます。膝はお尻だけを上げて床に置いたままにする必要があることに注意してください。こうすることで、まっすぐに座ることがより快適になります。

今週月曜日、私はアプリのマインドクレンジング瞑想に続いて15分間の瞑想を体験し続けました。プラナブレス：心を落ち着かせて瞑想する」と音のリズムに合わせて息を吸ったり吐いたりします。

昨日よりも時間が経つのが早く感じるのは、昨日より瞑想に慣れてきて、瞑想に対する興味と愛着が湧いてきたからかもしれません。

今日、瞑想をしていると、時々頭が別のことを考えてしまいました。それから私は目が覚めて禅の状態に戻りました。私が読んだ禅に関する本によると、自分を取り戻す瞬間が純粋な禅の瞬間だそうです。

私の頭は少しめまいがして、頭の中で竜巻が起こったように感じました。そして弟は、風の音が自分の周りで渦を巻いているのを感じたと言っていました。人それぞれ異なる経験をするでしょう。禅の本には、その時私たちは頭のてっぺんにあるツボから宇宙からエネルギーが伝わってくると書かれています。

しかし、私たちは現実に焦点を当てたヴィパッサナー スタイルに従って瞑想しているので、現実に生きていると感じるために息を吸ったり吐いたりすることだけを気にします。

この 30 日間で、あなたのレベルが徐々に上がっていくにつれて、私たちが現実に従って生き、善悪を批判するのをやめられるように、周囲の現象に焦点を当て、思考に焦点を当て、感情に焦点を当てるための瞑想の方法も指導します。 。

2日目はどうでしたか？以下を見て、あなたの経験をみんなに知らせてください!!!

分類:

人生

タグ付け:

,