最近、ジョギングに関する動画をよく見ます。おそらくジョギングは国民的スポーツになりつつあるのでしょう。しかし、「ランニングは人生を変える」「ランニングは成功をもたらす」という動画や記事はたくさんあります。このことを考えると、ランニングは本当に私の人生を変えるのだろうか?と疑問に思います。
壁を登る、裏門をくぐる、果物を盗む、凶暴な犬とのスピードレース、バスを追いかけるなど、さまざまなスポーツを実践してきたスポーツ愛好家の経験をもとに、ジョギングの利点をいくつか共有したいと思います。
- 簡単にできるので、あまりテクニックは必要ありません。ジョギングはとても簡単です。靴を履くだけで済みます。5万のトゥオン・ディン・バタの靴を買う余裕がない場合でも、裸足でも走れます。
- 身体的健康を改善します。特にスポーツをあまり行わず、オフィス環境で座っていることが多い人に最適です。この身体的健康の改善には、次のような他の多くの「副作用」が含まれます。 筋肉、骨、関節、心臓血管系の柔軟性の増加。体内の余分な脂肪を減らし、大量の汗をかいたときに毒素を排出し、特にリラックスするよりも椅子にお尻を置く人の痔の発生率を減らします...
- 精神的健康を改善します。ランニングはストレス解消に役立ちます。スポーツ中はホルモンの分泌量が多いことに加えて、疲れたり舌が出たりして生活上のストレスのことを考える暇もありません。ランニングは、意志を鍛え、毎日自分自身に打ち勝つのにも役立ちます。
上でご存知のとおり、私はスポーツ愛好家です。私は子供の頃から、サッカー、バドミントン、卓球など、必ずと言っていいほど少なくとも1つのスポーツをしていました。朝早く起きてジョギングをすることもあります。
現在、私は毎日ジムに通っており、運動後は持久力を鍛え、脂肪を燃焼させ、汗をかくために、トレーニングの最後に約2.3kmのジョギングをしています（なぜジムに行くとほとんど汗をかかないのかはわかりません） . 走ると大量の汗をかきます - おそらく汗が逃げられないからです。週に1回ジムで有酸素運動をしたり、ジョギングをしたり、カヤックマシンを使って筋肉を休め、持久力を高めます。
毎週、夕方にはチームと一緒にまたサッカーの試合があります。
私はランニングの利点に関する「4つのポイント」すべてに完全に同意しますが、ランニングによる成功、ジョギングによって人生が変わる、成功するためのジョギングなど、ランニングを「神聖化」するような情報を見ると非常にアレルギーを感じます。そのため、多くの人が、成功するにはジョギングをしなければならない、または長く走れば走るほど成功できると誤解しています...
これは、豆腐にはエビペーストが必要だと言っているようなものですが、実際には、エビペーストを食べられない人も多く、魚醤を添えて食べる豆腐はまだおいしいです。そして、エビペーストにはおいしい浸し豆腐だけでなく、たとえば犬の肉も入っています。
ランニングが変化、成功、富であるなら、おそらくウサイン・ボルト、あるいは持久力ランナーやマラソンランナーが世界で最も成功した人々となるでしょう。
一方で、ランニングがもたらす利点は、ほとんどすべて他のスポーツにも見られます。それがもたらす利点の深さと広さを考慮すると、ランニングはおそらくサッカーほど優れたものではありません。なぜなら、サッカーにはランニングに加えて、足の器用さ、敏捷性、相手の脳をハッキングすること、意思決定をするときの積極性も求められるからです。 、戦術的思考、チームワーク、敵対心、ゴールを決めて得点したときの喜び...体のあらゆる部分をほぼ鍛えます。
卓球の場合、熟練した手、素早い反射神経などを訓練することも重要です。
テニス、水泳、ズンバ、エアロビクスなど、他の多くのスポーツ...
ただジョギングやマラソン（持久力や長距離走）をするのが気に入らないのは、胸や腰が平らになって体がもろくなりすぎることです。私はいつも、自分の体はフィットした体型のほうが魅力的だと感じます（短距離走をすると、マラソン形式で走るよりも筋肉が発達します）。
ジョギングは最近になって始まったものではなく、人類が生まれる前から行われてきました。しかし、最近では次のような理由で花が咲いています。
- スマートウォッチやスマートブレスレットなどのスマートデバイスの登場により、人々はネットワーク社会上で自分の距離やラップの結果や証拠を簡単に測定し「披露」できるようになりました。 1人が結果を出せば、もう1人はより高い結果を出すためにより積極的に走ります。他の格闘技ではこのような成績を収めることはほとんどできないでしょう。
- スマート ブレスレット、スマート ウォッチ、ランニング シューズ、ランニング ギアを販売する企業は、より多くの人にランニングや用品の購入を促すために、メディアにさらに多くの資金を注ぎ込んでいます。
- 組織や銀行も、従業員向けのプログラムにトーナメントの開催、目標、実行に対する報酬を含める傾向に追随しており、この動きをさらに強力に拡大しています。
これは素晴らしいことだと思います。みんなのスポーツ運動がより強力になり、健康のためにもなります。
しかし、ランニングの利点を誇張する「ランニング狂」からの情報を受け取ると、人々はより警戒するようになります。
以前、ジョギング専門の友人の指導で、健康と体型を改善するためにジョギングを始めた女性の友人の記事をMediumで読んだことがあります。晴れの日も雨の日も関係なくジョギングを長時間続けていると、徐々に体調が悪くなり、膝が痛くなったり、常に疲労感が残ったりします。
体はしなびており、お尻、胸、太ももはまだ小さく、ふくらはぎだけが大きくなり、とても生気がなく魅力的ではありません。そこで彼はランニングをやめ、ウエイトトレーニングに切り替えることにした。彼がジョギング中に撮った写真と比較すると、はるかに魅力的です（ブックマークしなかったので、この記事を再度見つけてリンクを送信することができませんでした）。
ランニングは、他のスポーツと同様、運動と娯楽を目的としています。人によって能力や体調は異なりますが、15～20kmやハーフマラソン、マラソンを走った結果をSNSに投稿するだけで無茶苦茶なことを追求すべきではないと思います。過度の運動は怪我や健康被害につながります。私たちが当初望んでいたものとは逆の効果です。
私たちの体が均等に発達し、より健康になるためには、筋肉群を多様化する必要があると思います。たとえば、公園までジョギングを数回行ってから、腕立て伏せ、ブランコ、腹筋運動を数回行います。したがって、単に長距離をジョギングするのではなく、体のすべての部分がより均等に美しく発達します。
ジョギングでも、全力疾走、休憩、全力疾走のインターバルを設けることで、筋肉の発達も促進されます。
ジョギングは私たちの健康状態を改善する可能性がありますが、毎日のジョギングは多くの良い習慣のうちの 1 つにすぎません。ただ走るだけでは人生は変わりませんし、走らないからといって成功しないわけではありません。自分に合ったスポーツを選び、良い習慣をたくさん身につけてください。